Khoảng thời gian trước khi ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị tinh thần và cơ thể. Khi buổi tối diễn ra nhẹ nhàng, giấc ngủ thường đến tự nhiên hơn.
Việc giảm các hoạt động căng thẳng vào cuối ngày giúp tâm trí dần lắng xuống. Những hành động đơn giản như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắt bớt ánh sáng tạo cảm giác thư giãn.
Một lịch sinh hoạt buổi tối ổn định giúp cơ thể quen với thời điểm nghỉ ngơi. Sự đều đặn này giúp hình thành cảm giác buồn ngủ một cách tự nhiên.
Tránh mang công việc hoặc suy nghĩ nặng nề lên giường ngủ giúp tinh thần thoải mái hơn. Giường ngủ trở thành không gian dành riêng cho nghỉ ngơi.
Khi duy trì thói quen buổi tối tích cực, giấc ngủ trở nên dễ dàng và nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.