Đi ngủ và thức dậy vào khung giờ tương đối cố định giúp cơ thể quen với nhịp sinh hoạt. Sự đều đặn này tạo cảm giác ổn định và dễ chịu.
Không cần quá cứng nhắc, chỉ cần duy trì lịch ngủ phù hợp với cuộc sống hàng ngày. Điều quan trọng là sự nhất quán lâu dài.
Giấc ngủ đều đặn giúp ngày mới bắt đầu với tinh thần tỉnh táo hơn. Năng lượng được phân bổ đều trong suốt ngày làm việc.
Khi nhịp ngủ ổn định, cảm giác mệt mỏi giảm và tinh thần dễ tập trung hơn. Cuộc sống hàng ngày trở nên cân bằng hơn.
Duy trì nhịp ngủ đều đặn là thói quen đơn giản nhưng mang lại cảm giác thư thái và ổn định lâu dài.